东说念主际关联一直是心思健康与心思斥逐的发展眉目中很遑急的一个要素，一个心思健康的东说念主一定领有好的东说念主际关联，况兼在靠近各式突发情景时有才略去调养关联，并能在东说念主际关联中体会到愉悦和自信。而一个有心思斥逐的东说念主成长历程中老是会有几段刺心刻骨的、厄运的关联，且在当下他也难以处理各式复杂的东说念主际关联，东说念主际关联于他而言更多的是需要去应酬的压力和职守。

而心思诊疗中很大的一部单干作就是匡助个体反念念夙昔也曾存在的东说念主际关联，并合营当下的东说念主际关联。当关结伴营，则情谊也会更稳妥，心思斥逐随之缓解。东说念主际谐和是心思健康的基础，亦然心思健康的美艳。

换位念念考是东说念主际关联谐和的重要，关于换位念念考这个须生常谭的话题大巨额东说念主时常靠近的问题是：兴味兴味我齐懂，关联词我作念不到。比如家长知说念要团结孩子的坚苦和压力，关联词一朝孩子发扬不好，家长如故责备品评。伴侣之间知说念要团结彼此的付出，关联词一朝碰到分歧，两东说念主如故会大吵一架。通盘东说念主齐知说念要换位念念考，关联词能作念到的却小数。

事实上是因为咱们关于换位念念考的团结是有偏差的。当咱们把我方带入他东说念主的视角中，咱们雷同会得出这样的论断 ：假如我是你，我是十足不会这样的！

"若是我是你，我就会好勤学习。"

"若是我是你，我就不会走避千里默，而是主动去贬责问题 。"

......

访佛的话时常出当今咱们的平常调换中，这内容上并不是换位念念考，而是典型的披着换位念念考外套的自我中心。说着这样的话的东说念主，他自身就是无法对他东说念主进行换位念念考，无法团结和选拔对方的作为和情谊，只是假造对方不该如斯。

咱们总说己所不欲勿施于东说念主，但这背后荫藏着一个逻辑——己所欲便可施于东说念主。咱们关于换位念念考最大的一个误区，即是替对方作念决定，而不是站在对方的态度上念念考。有一种冷叫作姆妈认为你冷，有一种伤害叫作我是为了你好。咱们老是本能地把我方心爱的东西共享给身边的东说念主，越是亲密的关联，咱们越是替心爱对方念念考，而不是换位念念考。

{ 那么，怎样正确换位念念考？}

1

接纳对方当下的状态

接纳对方当下分歧常理的言行即是一种包容和解救。同期把我方放在对方的情境里，商量情境念念考可能会是什么样的刺激会导致我方如斯失神。

无为的念念维：假如我是你，我是十足不会这样作念的！这句话即是不选拔对方的近况，是以导致两东说念主最终无法调换，也无法换位念念考。举例：我就迟到了几分钟，她却大发雷霆。咱们可能会想：不就迟到几分钟嘛，你至于这样不悦嘛！真矫强！

换位念念考即是：迟到几分钟不能能让她如斯大发雷霆，那她是不是今天受了什么气了？是不是状态不好？是不是咱们之前的关联就也曾不大对，迟到只是导火索汉典。

2

学会发问

换位念念考的经过在心思学里叫作念投射，投射有可能是准确的，也有可能是不准确的。你不错把这个经过团结为在作念全部数学诓骗题，当原因是因为A、B、C时，解分袂为a、b、c。咱们关于对方的状态作念多个假定，并通过发问搁置筛选，最终咱们不错收尾一个基本的团结。

发问的技巧细心我方的口吻是否虚心，是带着蔼然如故带着假造。

3

允许沟而欠亨

咱们学习这些小手段是为了让调换愈加粗陋，好多技巧难免堕入这样一种震恐：我明明把该作念的齐作念到了，你咋还不用停！要么怀疑表面有问题，要么以为对方脑子有问题。

好多技巧，对方可能也需要一个东说念主静一静，我方消化情谊；躲一躲，不想让别东说念主看到我方。换位念念考不单是是为了贬责当下的问题，尊重对方的弃取，选拔对方的状态才是最遑急的。

悉力的去念念考，团结，调换标明了你的对她的关爱，允许沟而欠亨则标明了你对她的尊重。

团结、尊重才是调换不错收尾的基础，亦然换位念念考的得以合手行的基石。在团结和尊重中，每个东说念主的心灵才调在东说念主际关联中获得滋补，健康发展。

着手：义乌市精神卫生中心

裁剪：王春花

校审：朱 群、牟晋超、楼永明

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